הכנה פיזית לפני משחק כדורגל

קבוצת כדורגל, ההכנה של הצדדים הוא היסוד, אך לא רק בנושאים טכניים, טקטי, אלא גם בתחום הפיזי החבילה חייבת להיות מושגת הכדורגלן מגיע בתנאים אופטימליים כדי לערער את זה. חיל הרפואה של המועדון, ההכנה הזאת בהסכמה עם מאמן הפיזי ואת המאמן, הנסיעה כוללת את כל האמצעים של התאוששות השריר ואת צריכת תזונה נאותה. בדרך כלל זה נעשה עם יותר מ- 48 שעות טרם המשחק. אם מסיבה מתקיים ביום ראשון אחר הצהריים, ביום שישי כבר הכנת אותו מתחיל. שישי אימון הוא רך מאוד, שכן השחקנים צריכים להתאושש עבודה קשה בכל ימות השבוע. בדרך כלל לעשות את ההפעלה של אמבטיות ועיסוי כי פיזיותרפיסטים להוריד את השרירים של כל כדורגלן, בנוסף יש אמבטיות ניגוד בהם ספורטאים לסירוגין בריכת קרח טמפרטורה נמוכה, ג'קוזי, אשר ממוקמת ב 40 °. המטרה של זה היא לשפר את זרימת הדם, הרפה את שרירי הגפיים התחתונות. באותו יום הוא רצוי להישאר ער עד מאוחר, מאז ההשפעות של לילה שנת רע יכול ביומיים האחרונים. ביום שבת, מלבד העובדה כי השחקנים לסקור את האסטרטגיה והטקטיקה של המפלגה עם המאמן, הגוף לתכנן את התפריט יש להם לעקוב אחר השחקנים להכין את הגוף לקראת הפגישה. בדרך כלל, זה מבוסס על לספק ויטמינים, פחמימות וחלבונים. לדוגמה, שבת אתה יכול לאכול סלט, פסטה, חזה עוף, פירות, יוגורט לארוחת ערב, אורז לבן, דג בגריל או אפוי. עם סלט פירות. ביום ראשון אתה יכול לקבל דגני בוקר, מיצים, קפה, טוסט, חלב, כדי לאכול פסטה, סטייק או בשר בקר מותנית. תמיד להימנע משקאות עם גז או אלכוהול. פעולה זו מבטיחה כמות יפה של חומרים מזינים כך הגוף של השחקן להגיב בצורה הטובה ביותר במהלך 90 דקות. דבר נוסף שיש לזכור הוא שארית הכדורגלן. בלילה שלפני צריכה לישון מ- 8 ל- 9 שעות, אם המשחק הוא בשעות אחר הצהריים, אתה צריך לישון שעה של תחרות. בדיוק לפני המסיבה מתחילה, שחקנים מוכנים בתחפושת כדי לצאת ולשחק, רבים מהם דורשת מיוחדות בקרסול תחבושות או חימום מסוימים השרירים בגוף להתחיל טוב יותר. הפיזיותרפיסטית אחראי. פרטים אחרונים אלה שהמתאמן לקפוץ אל השדה בדרך הטובה ביותר. לבסוף, במהלך המשחק, מעל לכל השאר, מומלץ לתת הנגן מול לשתות לחדש מינרלים ואנרגיה, כמו גם להכין כל שייק פירות מבוסס לקחת את החלק האמצעי.